Hỗ trợ trực tuyến

  • Miền Bắc:
    0866448139

  • Miền Trung
    0866448139

  • Miền Nam:
    0866448139

Nên làm gì để có 1 lá gan khỏe mạnh

01/03/2021 09:43

Gan đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng và làm việc liên tục bền bỉ 24/24. Cứ 2 phút là toàn bộ máu trong cơ thể lại di chuyển qua gan một lần để gan thực hiện nhiều vai trò quan trọng như: chống độc và giúp cơ thể chống lại các yếu tố độc hại như rượu bia, các thực phẩm nhiễm độc và thuốc điều trị bệnh,… bằng cách chuyển hóa, làm giảm độc tính và biến các chất độc thành không độc hoặc ít độc rồi thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Ngoài ra, gan còn đảm nhiệm nhiều vai trò quan trọng khác như: vai trò tiêu hóa, chuyển hóa dinh dưỡng, vai trò dự trữ và miễn dịch bảo vệ cơ thể…

Nên làm gì để có 1 lá gan khỏe mạnh.

Lá gan làm việc liên tục ngày đêm do đó để bảo vệ  gan bạn cần xây dựng một lối sống khoa học bằng cách:

1. Chế độ ăn uống khoa học

thuc pham tot cho gan

Để tăng cường sức khỏe cho gan, thực đơn hàng ngày cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính là: chất đạm, chất béo, đường bột, các vitamin và khoáng chất. Lưu ý, nên hạn chế các loại thức ăn có hàm lượng calo cao, chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế như bánh mỳ trắng, gạo trắng và đường.... Nên bổ sung thịt (nên ăn thị trắng và hạn chế ăn thịt đỏ) và chất béo tốt cho gan (các chất béo không bão hòa đa như dầu thực vật và dầu cá; chất béo bão hòa đơn như quả bơ và các loại hạt). 

Đặc biệt, bạn nên tăng cường những thực phẩm tốt cho gan có chứa các loại vitamin và khoáng chất (có nhiều trong các loại quả trái cây như: cam, quýt, hay nho, bơ, táo và bưởi…) có vai trò như chất chống oxy hóa và giúp loại trừ gốc tự do và chuyển hóa chất béo, làm sạch gan và phòng ngừa bệnh gan. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung nhiều rau xanh cùng hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt. Lưu ý, nên tránh các loại thực phẩm không còn tươi hoặc chứa chất bảo quản, hóa chất, phẩm màu và các loại thức ăn hun khói, tái sống, bạn cũng nên hạn chế các loại gia vị có tính nóng như ớt, hạt tiêu,…

2. Uống đủ nước

thuc pham tot cho gan

Nước giúp quá trình chuyển hóa các tế bào mỡ ở gan diễn ra tốt hơn và ngược lại cơ thể thiếu nước sẽ làm tăng quá trình tích tụ mỡ. Khi cơ thể mất nước lúc này độc tố sẽ tích tụ trong gan thận gan ruột và  gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giải độc cơ thể của gan.

Ngoài ra, nếu bạn để cơ thể thiếu nước chức năng hoạt động của thận sẽ bị gián đoạn và nhiệm vụ của thận sẽ đẩy qua cho gan. Lúc này gan phải gánh thêm vai trò của thận khiến hiệu suất làm việc của gan bị giảm xuống và không đạt hiệu quả tối ưu. Do đó, để cải thiện chức năng gan các chuyên gia khuyên bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

3. Tập luyện thể dục và thể thao đều đặn.

thuc pham tot cho gan

Tập luyện thể dục - thể thao đều đặn giúp cơ thể đốt cháy chất béo từ đó giúp phòng chống bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu bia. Theo các chuyên gia: tập thể dục thể thao giúp làm giảm căng thẳng cho ga, bạn có thể tập các bộ môn như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội) và tập tạ có thể cải thiện chức năng gan và giúp gan khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu  và giúp tim dễ dàng chuyển máu đến gan.

4. Giảm stress

stress/căng được coi thẳng là kẻ thù tiềm ẩn của sức khỏe nói chung và gan nói riêng. Stress thường xuyên cùng với rối loạn giấc ngủ dẫn đến gan mệt mỏi làm cho quá trình nuôi dưỡng tế bào gan bị gián đoạn và khiến chức năng giải độc gan suy giảm. Với những người thường xuyên mệt mỏi trong thời gian dài có thể gặp phải các dấu hiệu tổn thương gan như đau hạ sườn phải, tức ngực và rối loạn tiêu hóa…

 Do đó, để bảo vệ gan bạn nên cố gắng giải tỏa những áp lực và căng thẳng trong công việc và cuộc sống hàng ngày bằng cách dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, đi du lịch và tập luyện thể dục thể thao…

5. Ngủ đủ giấc

thuc pham tot cho gan

Theo đồng hồ sinh học của cơ thể, khoảng thời gian từ 23h đến 1h sáng hôm sau là lúc gan làm việc hiệu quả nhất, gan giúp thải độc và loại bỏ chất thải ra ngoài cơ thể đồng thời chuyển hóa các chất dinh dưỡng đi nuôi các tế bào trong cơ thể. Từ 1h đến 3h túi mật trong gan bắt đầu làm việc giúp cơ thể tiêu hóa chất béo - cholesterol trong thức ăn và máu. Nhưng nếu bạn thức khuya, gan dễ bị tổn thương do tăng sinh các phản ứng oxy hóa tại gan. Các phản ứng  này sản sinh ra các độc hại sẽ làm tổn thương các tế bào gan và làm suy giảm vai trò giải độc của gan.

Bạn nên từ bỏ thói quen thức khuya để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cả gan. Nên tạo thói quen đi ngủ trước 22h để tạo được giấc ngủ sâu vào khoảng 23h đến 3h sáng để giúp gan làm việc hiệu quả hơn.

6. Hãy kiểm tra sức khỏe gan định kỳ.

thuc pham tot cho gan

Đa số bệnh gan thường không có triệu chứng rõ ràng và khiến bệnh dễ bị bỏ qua. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời bệnh dễ tiến triển thành: xơ gan, viêm gan và ung thư gan. Do đó, mỗi người cần nâng cao ý thức tầm soát và kiểm tra chức năng gan định kì 6 tháng/lần.

7. Sử dụng thuốc bổ gan

Hiện nay trên thị trường có hàng ngàn các loại thuốc bổ gan khác nhau, tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng đảm bảo chất lượng và hiệu quả. Để chọn được loại  bổ gan tốt và phù hợp bạn cần dựa vào các tiêu chí: sản phẩm được bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng, có thành phần tinh chất thiên nhiên đã được kiểm chứng lâm sàng, sản phẩm được bán  tại những đơn vị phân phối dược phẩm uy tín.Hiện nay trên thị trường có hàng ngàn các loại thuốc bổ gan khác nhau, tuy nhiên không phải sản phẩm nào cũng đảm bảo chất lượng và hiệu quả. Để chọn được loại  bổ gan tốt và phù hợp bạn cần dựa vào các tiêu chí: sản phẩm được bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng, có thành phần tinh chất thiên nhiên đã được kiểm chứng lâm sàng, sản phẩm được bán  tại những đơn vị phân phối dược phẩm uy tín.

Viên uống giải độc gan De-arthin

Trợ thủ đắc lực đó không ai khác đó là viên uống bảo vệ gan De-arthin

De-arthin là sản phẩm đến từ thương hiệu Sanct Bernhard- Hãng sản xuất hàng đầu tại Đức về các dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên.

Trong De-arthin chứa hoạt chất L-Arginin kết hợp với muối kép L-ornithin aspartat và các vitamin nhóm B.

Hỗ trợ giải độc rượu bia, giảm các biểu hiện của suy giảm chức năng gan: mề đay, mẩm ngứa, chuyển hóa kém... hỗ trợ bảo vệ gan, hạ men gan, tăng chức năng giải độc cho gan...

Thanh Trang Pharma là đơn vị phân phối và nhập khẩu chính thức sản phẩm De-arthin tại Việt Nam.

 

thuc pham tot cho gan

Thong ke
x

Gửi yêu cầu

Chat Live Facebook

Liên hệ