Hỗ trợ trực tuyến

  • Miền Bắc:
    0866448139

  • Miền Trung
    0866448139

  • Miền Nam:
    0866448139

Tìm hiểu chứng đau lưng ở người cao tuổi

25/02/2021 10:33

Nguyên nhân chính gây đau lưng ở người cao tuổi.

Nguyên nhân gây đau lưng được chia làm 2 loại cơ bản sau đây: do tác động cơ học và do hiện tượng viêm.

dau lung o nguoi cao tuoi

Đau lưng do tác động cơ học: đây là loại đau lưng thường gặp ở lứa tuổi đã trưởng thành và đặc biệt là những đối tượng đã cao tuổi như: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm và gai đôi cột sống... Thoái hóa cột sống thường hay xảy ra ở vị trí sụn khớp và đĩa đệm, bởi lý do trọng lực của cơ thể quá nặng chúng tác động hàng ngày lên cột sống và cả tác động của trọng lực đè lên vai gáy rồi tác động xuống hệ thống đốt sống (ví dụ như: ngồi làm việc liên tục nhiều giờ mà không vận động). Khi cột sống bị thoái hóa cơ thể sẽ phát ra những triệu chứng đau lưng khá sớm và cũng chính vì có hiện tượng đau lưng rất khó chịu mà buộc người bệnh phải đi khám. Ngoài các nguyên nhân do thoái hóa cột sống còn có những nguyên nhân thuộc về cơ học như mang vác nặng và thay đổi tư thế đột ngột hoặc bưng, bê không cân xứng,...

Đau lưng do hiện tượng viêm: Một số hiện tượng viêm có thể xảy ra ở cột sống như: viêm đĩa đệm, lao cột sống, ung thư cột sống và viêm khớp cùng chậu... Cũng có nhiều trường hợp đau lưng nhưng lại do viêm nhiễm ở một cơ quan khác trong cơ thể như: bị viêm phần phụ ở nữ giới (viêm tiểu khung và viêm buồng trứng...), viêm dạ dày - tá tràng, viêm đường tiết niệu (do sỏi hoặc do vi khuẩn)... Các loại bệnh kiểu này thường gây đau lưng một cách âm ỉ và đồng thời cùng một lúc với các triệu chứng chính của bệnh (ví dụ như người bị đau dạ dày hoặc sỏi tiết niệu). Những nguyên nhân này thường hay gặp ở người cao tuổi nhiều hơn người trẻ.

Làm gì khi bị đau lưng?

Khi người cao tuổi bị đau thắt lưng không nên tự “bắt bệnh” của mình và mua thuốc để cải thiện mà cần đi khám ở những cơ sở y tế có đủ điều kiện và trang thiết bị chẩn đoán để được chuyên gia chẩn đoán sớm và đúng bệnh. Ngày nay, nền y học ngày càng phát triển do vậy việc chẩn đoán đau thắt lưng không gặp nhiều khó khăn như trước nữa.

dau lung o nguoi cao tuoi

Người bệnh cần cung cấp thông tin, trả lời đầy đủ những câu hỏi của bác sĩ và nói rõ những hiện tượng đau lưng và các biểu hiện kèm theo.

Việc cải thiện sớm, đúng phương pháp và đúng phác đồ sẽ đưa lại hiệu quả cao hơn hẳn là chẩn đoán muộn và cải thiện muộn, cải thiện mang tính chất cầm chừng. Nếu đau thắt lưng do nguyên nhân cột sống thì ngoài cải thiện thuốc Tây y, vật lý trị liệu người ta còn có thể kết hợp thuốc Đông y chữa đau khớp, đau lưng như châm cứu và bấm huyệt hoặc dùng thuốc.

Bệnh có thể phòng ngừa?

Đối với những người cao tuổi nên phòng ngừa đau lưng bằng cách hỗ trợ hoặc phòng tránh các căng giãn không cần thiết cho cơ bắp và cũng để tăng cường sức mạnh cho các bắp thịt hỗ trợ cột sống.

Để tránh đau lưng bạn nên ngủ trên nệm cứng, nằm nghiêng, đầu gối co hoặc khi nằm ngửa thì lót gối dưới khuỷu chân. Gối sẽ cao vừa phải để đầu và mình ngang bằng.

dau lung o nguoi cao tuoi

Người cao tuổi cần chú ý khi mang vác vật nặng. Không nên khom lưng xuống để nhấc vật đó lên, mà ngồi xuống và hai tay ôm cầm vật đó rồi từ từ đứng lên qua sức mạnh của đầu gối làm như vậy tránh được tổn thương cho phần lưng. Khi vật nặng nằm ở trên bàn thì có thể ôm vật đó vào bụng hoặc quay lưng ôm đồ vật vào lưng để mang đi.

Đặc biệt với người lớn tuổi cần tập thế khi đứng: bụng thót phẳng và hướng xương chậu về phía sau sẽ giúp phần dưới của cột sống vững vàng hơn. Nếu cần thiết phải đứng lâu thì đặt một chân lên vật cao khoảng hai tấc để ngả xương chậu về phía sau, như vậy sẽ bớt đau lưng.

Ngồi lâu gây nhiều khó chịu cho lưng, vì thế nên đứng dậy và đi qua đi lại để thư giãn xương lưng. Lưu ý tránh ngồi trên nệm ghế quá mềm.

Tập thể dục với các cử động nhẹ nhàng sẽ làm thư giãn khớp xương và bắp thịt cũng như tăng cường sức mạnh cho bắp thịt và dây chằng ở lưng. Buổi sáng ngủ dậy, trước khi bước xuống khỏi giường nên tập các cử động  người nhẹ nhàng qua lại để thư giãn lưng. Vì sau thời gian dài ngủ xương khớp và bắp thịt sẽ cứng lại, nếu đứng dậy ngay có thể ngã và gây tổn thương cho lưng hoặc các phần khác của cơ thể.

Không hút thuốc lá và giảm cân nếu béo, vì béo phì làm mô mềm ở lưng căng cương.

Một số cách thư giãn cột sống.

dau lung o nguoi cao tuoi

- Ðứng thẳng, hai bàn chân xa ngang thân người sau đó úp hai bàn tay lên ngang lưng. Ðầu gối ngay thẳng và ưỡn lưng về phía sau càng xa càng tốt. Giữ nguyên vị trí trong 3-5 giây rồi trở lại tư thế bình thường. Làm cùng động tác năm lần.

- Ðứng ngay thẳng và tựa hai tay lên phía sau của thành ghế. Ðầu gối thẳng và giơ một chân về phía sau càng cao càng tốt. Hạ chân xuống từ từ đồng thời  làm cùng động tác với chân kia, thực hiện lặp lại  động tác 5 lần  liên tiếp cho mỗi chân.

- Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng, khuỷu tay gấp và hai bàn tay úp xuống sàn. Dùng hai tay đẩy thân mình lên càng cao càng tốt, mông và 2 chân vẫn phẳng dưới sàn, thực hiện nhắc lại cùng động tác mười lần.

-  Nằm ngửa, đầu gối gập lại, hai bàn chân để dưới đất. Từ từ nhấc đầu và vai khỏi sàn sau đó hướng hai bàn tay về phía đầu gối và giữ vị trí trong khoảng 10 giây rồi nằm thẳng mình trở lại. Làm lại động tác 5 lần liên tục.

-  Nằm sấp, chân tay đụng mặt bằng. Nâng cao một chân và đếm từ 1 - 10 rồi hạ chân xuống. Làm lại như vậy đối với chân kia. Làm năm lần mỗi chân.

Hy vọng qua những thông tin trên đây sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc bảo vệ xương khớp của chính mình và những người thân trong gia đình.

Thong ke
x

Gửi yêu cầu

Chat Live Facebook

Liên hệ